Jangan Minum Minuman Bersoda Setelah Berolahraga Jika Tak Ingin Ginjalnya Rusak

Menenggak minuman ringan dingin setelah berolahraga bisa terasa menyegarkan. Tak heran sejumlah atlet atau olahragawan punya kebiasaan itu. Padahal, menurut penelitian terbaru, menenggak minuman bersoda sehabis berolahraga dapat menyebabkan dehidrasi lebih lanjut dan mengganggu fungsi ginjal.

Itu terungkap setelah para peneliti dari Universitas di Buffalo di New York. Amerika Serikat, baru-baru ini menilai dampak minuman ringan terhadap kesehatan ginjal ketika dikonsumsi selama dan setelah aktivitas fisik.

Temuan mereka telah dipublikasikan di American Journal of Physiology — Regulatori, Integratif, dan Fisiologi Komparatif, dan dikutip oleh situs medicalnewstoday.com (22/1/2019).

Ketika kita berolahraga di lingkungan yang panas, aliran darah melalui ginjal berkurang. Ini membantu mengatur tekanan darah dan menghemat air. Ini adalah respons normal dan tidak menimbulkan bahaya.

Namun, penurunan tajam dalam aliran darah melalui ginjal dapat menyebabkan cedera ginjal akut (AKI) karena penurunan pasokan oksigen ke jaringan.

Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa olahraga, secara umum, tetapi khususnya di suhu yang lebih tinggi, meningkatkan biomarker AKI. Pada saat yang sama, studi yang lain juga menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman ringan kaya fruktosa meningkatkan risiko AKI pada tikus yang mengalami dehidrasi.

Untuk menyelidiki, para peneliti merekrut 12 orang dewasa yang sehat dan bugar secara fisik dengan usia rata-rata 24 tahun.

Peserta menyelesaikan 30 menit di treadmill, lalu 15 menit lagi melakukan tiga tugas yang dirancang untuk meniru pekerjaan fisik di lokasi pertanian.

Setelah 45 menit lonjakan aktivitas ini, para peserta santai selama 15 menit. Tim peneliti memberi setiap peserta 16 ons minuman beraroma sitrus, fruktosa tinggi, berkafein atau air. Mereka mengulangi siklus 1 jam ini sebanyak empat kali.

Setidaknya 1 minggu kemudian, para peserta kembali dan melakukan rutinitas 4 jam sekali lagi. Kali ini, mereka yang minum soft drink di percobaan pertama menerima air dan sebaliknya.

Sebelum, segera setelah, dan 24 jam setelah sesi, para periset mengukur berbagai parameter, termasuk detak jantung, suhu inti tubuh, berat badan, dan tekanan darah.

Walhasil, pengonsumsi minuman ringan mengalami peningkatan kadar kreatinin dalam darah dan mengurangi laju filtrasi glomerulus — keduanya merupakan penanda untuk AKI. Selain itu, peserta dalam percobaan minuman ringan terbukti mengalami dehidrasi ringan dan memiliki kadar vasopresin yang lebih tinggi – hormon antidiuretik yang meningkatkan tekanan darah.

“Konsumsi minuman ringan selama dan setelah berolahraga di tempat panas tidak mengalami rehidrasi. Jadi, mengkonsumsi minuman ringan sebagai minuman rehidrasi selama berolahraga di tempat panas mungkin tidak ideal.”

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *