Data menunjukkan, pada 1990, hampir 400.000 wanita Asia menderita patah tulang panggul. Jumlahnya ditaksir akan membengkak. Diperkirakan, pada 2025, jumlah penderita kerapuhan tulang membengkak menjadi 1,2 juta orang. Dengan meningkatnya jumlah usia tua di Asia, diperkirakan pada 2050 hampir 51,1% wanita Asia menderita patah tulang panggul. Untuk itu perlu cara-cara gampang untuk mencegah keropos tulang. Sebab, bila sudah terkena, keropos tulang tak bisa disembuhkan. Yang bisa dilakukan hanyalah menghambat perjalanan keropos tulang, agar tidak cepat membuat tulang gampang patah.
Berikut tips cegah keropos tulang:
– Hindari rokok, minuman beralkohol dan banyak kafein;
– Makan makanan atau sayruan berkalsium tinggi, seperti ikan laut, brokoli, bayam, dan kacang-kacangan;
– Olahraga yang rutin dan teratur;
– Berjalan kaki minimal 10.000 langkah per hari;
– Hindari penggunaan obat-obatan dalam jangka waktu lama karena akan merusak struktur tulang;
– Jika mendekati masa menopause, konsumsi terapi sulih hormon untuk menggantikan hormon yang berkurang seiring dengan bertambahnya usia;
– Rajin konsultasi ke dokter.
Berita Lainnya
Bagi Penggemar Camilan, Ini Makanan Sehat Yang Kamu Lalap
WARTABUGAR - Makan kudapan atau camilan identik dengan kebiasaan yang kurang sehat. Tetapi, ada cara yang bisa ditempuh supaya kebiasaan...
Hati-hati Memilih Asuransi Mobil
WARTABUGAR - Memiliki asuransi mobil merupakan hal yang wajib dimiliki setiap pemilik kendaraan. Asuransi mobil membantu melindungi kita dari berbagai...
Supaya Tidak Mudah Pikun, Sebaiknya Rutin Minum Kopi
WARTABUGAR - Penyakit Alzheimer hingga saat ini belum ada obatnya. Sebuah studi terbaru di Australia menemukan potensi kebiasaan yang dapat...
Wow, Vaksin Ini Ternyata Bisa Dimakan!
WARTABUGAR - Siapa sangka, vaksin yang selama ini biasanya diberikan dengan cara disuntik, ternyata bisa juga dikonsumsi secara oral alias...
Yuk Olahraga Biar Fit dan terhindar Dari Risiko Psoriasis
Olahraga atau latihan fisik dengan pergi ke pusat kebugaran tidak hanya baik untuk jantung, namun juga baik untuk kulit. Dalam sebuah studi, para ilmuwan di Universitas Gothenburg, Swedia, telah menunjukkan hubungan antara kebugaran fisik yang lebih rendah pada orang dewasa muda dan peningkatan risiko psoriasis penyakit autoimun.
Pengemudi Harus Perhatikan dan Sesuai Tekanan Angin Dengan Muatan
Pengguna ban untuk kendaraan niaga meningkat. Pengendara kendaraan niaga untuk memperhatikan dan memeriksa tekanan angin pada ban secara berkala demi keamanan. Sesuaikan dengan muatan dan cek angin setiap 3 minggu.