Cara Praktis Cegah Keropos Tulang

Data menunjukkan, pada 1990, hampir 400.000 wanita Asia menderita patah tulang panggul. Jumlahnya ditaksir akan membengkak. Diperkirakan, pada 2025, jumlah penderita kerapuhan tulang membengkak menjadi 1,2 juta orang. Dengan meningkatnya jumlah usia tua di Asia, diperkirakan pada 2050 hampir 51,1% wanita Asia menderita patah tulang panggul. Untuk itu perlu cara-cara gampang untuk mencegah keropos tulang. Sebab, bila sudah terkena, keropos tulang tak bisa disembuhkan. Yang bisa dilakukan hanyalah menghambat perjalanan keropos tulang, agar tidak cepat membuat tulang gampang patah.

Berikut tips cegah keropos tulang:

– Hindari rokok, minuman beralkohol dan banyak kafein;
– Makan makanan atau sayruan berkalsium tinggi, seperti ikan laut, brokoli, bayam, dan kacang-kacangan;
– Olahraga yang rutin dan teratur;
– Berjalan kaki minimal 10.000 langkah per hari;
– Hindari penggunaan obat-obatan dalam jangka waktu lama karena akan merusak struktur tulang;
– Jika mendekati masa menopause, konsumsi terapi sulih hormon untuk menggantikan hormon yang berkurang seiring dengan bertambahnya usia;
– Rajin konsultasi ke dokter.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *