Read Time:1 Minute, 40 Second

WARTABUGAR – Pelatihan mental yang meningkatkan keterampilan seperti perhatian, rasa syukur atau kasih sayang mengurangi konsentrasi hormon stres kortisol di rambut. Inilah yang ditemukan oleh para ilmuwan dari Institut Max Planck untuk Ilmu Kognitif dan Otak Manusia di Leipzig dan Kelompok Penelitian Ilmu Saraf Sosial dari Masyarakat Max Planck di Berlin.

Jumlah kortisol di rambut memberikan informasi tentang seberapa banyak seseorang dibebani oleh stres yang terus-menerus. Efek pelatihan positif sebelumnya telah ditunjukkan dalam situasi stres akut atau pada hari-hari individu—atau didasarkan pada laporan diri peserta studi.

Menurut sebuah studi oleh Techniker Krankenkasse yang dikutip MedicalXpress (8/10/2021), 23% orang di Jerman sering menderita stres. Kondisi ini tidak hanya membebani kesejahteraan mereka yang terkena dampak, tetapi juga terkait dengan sejumlah penyakit fisiologis, termasuk diabetes, penyakit kardiovaskular dan gangguan psikologis seperti depresi, salah satu penyebab utama beban penyakit di dunia.

Oleh karena itu, metode yang efektif sedang dicari untuk mengurangi stres sehari-hari dalam jangka panjang. Salah satu pilihan yang menjanjikan adalah pelatihan mindfulness, di mana para peserta melatih keterampilan kognitif dan sosial mereka, termasuk perhatian, rasa syukur dan kasih sayang, melalui berbagai meditasi dan latihan perilaku.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan orang sehat pun merasa kurang stres setelah program pelatihan delapan minggu yang khas. Namun, hingga saat ini, belum jelas seberapa besar kontribusi pelatihan tersebut dalam mengurangi beban konstan dari stres sehari-hari.

Masalah dengan banyak penelitian sebelumnya tentang stres kronis adalah bahwa peserta penelitian biasanya diminta untuk menilai sendiri tingkat stres mereka setelah pelatihan. Namun, pelaporan diri melalui kuesioner ini dapat mendistorsi efek dan membuat hasilnya tampak lebih positif daripada yang sebenarnya.

Alasan bias seperti itu: Para peserta tahu bahwa mereka sedang melatih kesadaran mereka, dan pengurangan tingkat stres adalah efek yang diinginkan dari pelatihan ini. Kesadaran ini sendiri berdampak pada informasi selanjutnya.

“Jika Anda ditanya apakah Anda stres setelah sesi pelatihan yang dinyatakan sebagai pengurang stres, bahkan menjawab pertanyaan ini dapat mendistorsi pernyataan,” jelas Lara Puhlmann, mahasiswa doktoral di Institut Max Planck untuk Ilmu Kognitif dan Otak Manusia.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %
Triclosan Bisa membuat bakteri mulut jadi resisten terhadap antibiotik Previous post Banyak Orang Indonesia Kurang Memperhatikan Kesehatan Mulut
Next post Prancis Juara Liga Nasional Eropa